四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮(cháo)新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种，是(shì)二十四节气之第九个节气，是夏季的(de)第三个节气。从芒种开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨(méiyǔ)天，天气异常湿热。浙江省中西医结合(jiéhé)医院(yīyuàn)（杭州市红十字会医院）副主任中药师刘丽琴提醒，此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候(qìhòu)湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，出汗(chūhàn)后衣服应及时换洗。 为防止中暑，芒种节气应适时洗澡，这样可发泄“阳热(yángrè)”。 但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生(nǎishēng)痤疮(cuóchuāng)。” 另外，避暑莫要过度贪凉，开空调不要让室内温度低于(dīyú)26℃,且进入空调房前最好(zuìhǎo)提前将汗擦干。 当人体大量出汗(chūhàn)后，不要马上喝过量(guòliàng)的白开水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾(jiǎ)过分降低。同时宜吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉等(děng)，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热，出汗多，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食(yǐnshí)宜清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等(děng)，不要过食如煎炸品、火锅(huǒguō)等热性食物，以免“火上浇油”。 蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素(yíngyǎngsù)及大量的维生素，还(hái)可提高机体的抗病能力。 另外，可(kě)选择薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨(páigǔ)冬瓜汤等菜肴(càiyáo)，既有健脾、祛湿、解暑的作用，又美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟的季节，芒种这天将清洗过的梅子浸泡在白酒里，称为“煮梅(zhǔméi)”，是芒种节气(jiéqì)的传统习俗之一。 梅子别名酸梅、青梅，鲜果富含苹果酸、柠檬酸(níngméngsuān)、维生素C、钙(gài)、钾、磷、铁等成分，有温脾敛肺、健胃生津的(de)作用，还能改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲(shíyù)、防止晕车晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏(kàngguòmǐn)。可做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味重，多食(duōshí)对牙齿和消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀(fùzhàng)，不爱吃饭的情况。而公孙通冲脉(chōngmài)，号称“八法穴”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟，有助于改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛(xiōngtòng)等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压(ànyā)穴位，以有酸痛感为宜。 位置：在足(zú)内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。 做法：取莲子50克(kè)、芡实30克、鲜荷叶(héyè)15克、粳米(jīngmǐ)60克，先将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。 点评：莲子既有健脾益肾之功，又有养心安神(xīnānshén)之能；芡实虽(suī)具涩性，但能益肾固精，亦能除湿。再加荷叶之升清，粳米(jīngmǐ)之健脾胃，共为养益佳品。 材料：醋炙五味子5克(kè)，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子和枸杞子放入瓷杯中，以沸水(fèishuǐ)冲泡，温浸片刻(piànkè)，再入适量白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴、助(zhù)肾阳，适用于“夏虚”之症 材料：西瓜(xīguā)半个，番茄3个(大小适中)。 做法：西瓜去皮(qùpí)、去子；番茄沸水冲烫，剥皮。二者(èrzhě)同时绞汁，两液合并，随量饮用。 点评：可以(kěyǐ)清热、生津、止渴。